Saturday, December 10, 2022

Τροφές για ενέργεια τσι ή πράνα

Τροφές για ενέργεια τσι ή πράνα

Τροφές για ενέργεια και πως να αυξήσετε την ενέργειά σας με τροφές υψηλής συχνότητας

Πίνακας περιεχομένων
  1. Τροφές για ενέργεια και πως να αυξήσετε την ενέργειά σας με τροφές υψηλής συχνότητας

Έχετε συναντήσει ποτέ κάποιον που είναι λαμπερός και γεμάτος με ενέργεια; Και τι γίνεται με εκείνο το αρνητικό άτομο που φαίνεται να “στραγγίζει” την ενέργειά σας όποτε βρίσκεστε κοντά του; Ή τι θα λέγατε για εκείνο το άτομο που φαίνεται να προσελκύει πάντα καλά πράγματα με τον Νόμο της Έλξης;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένας σημαντικός παράγοντας για το πώς βιώνετε την ενέργεια των άλλων ανθρώπων, έχει να κάνει με τη συχνότητα/δόνηση του σώματός σας.

Τα πάντα στο σύμπαν έχουν μια ενεργειακή δόνηση, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Βλέπετε, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι απλώς ένα σύνολο χημικών μερών, αλλά είναι ένα συνολικό, πλήρες σύστημα που λειτουργεί σε αρμονία με το σύστημα ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας του σύμπαντος. Και αυτή η ενέργεια μπορεί να μετρηθεί. Όσο πιο υγιείς είστε, τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η συχνότητά σας.

«Αν θέλετε να βρείτε τα Μυστικά του σύμπαντος, Σκεφτείτε με όρους Ενέργειας, Συχνότητας και Δόνησης». 

Νίκολα Τέσλα

Εσείς, εγώ και τα πάντα γύρω μας δεν είναι παρά ενέργεια που δονείται σε διαφορετικές συχνότητες. Ο νόμος της θερμοδυναμικής στη φυσική λέει ότι η ενέργεια δεν μπορεί ούτε να δημιουργηθεί ούτε να καταστραφεί. Μπορεί μόνο να μεταφερθεί ή να μεταμορφωθεί. Με αυτόν τον νόμο, βιώνουμε συνεχώς την απορρόφηση, τη μεταμόρφωση, τη μεταστοιχείωση και την εξάντληση της ενέργειας μέσα στο δονητικό πεδίο του σώματός μας.

Δονητική συχνότητα ενός υγιούς σώματος

Η συχνότητα ενός υγιούς ανθρώπινου σώματος είναι συνήθως οπουδήποτε μεταξύ 62-78 Hz. Το φαγητό που τρώμε, οι σκέψεις που σκεφτόμαστε, το περιβάλλον στο οποίο ζούμε και πολλοί άλλοι παράγοντες έχουν αντίκτυπο στη συχνότητα δόνησης μας. Όλοι μας έχουμε βιώσει να πηγαίνουμε σε ένα συγκεκριμένο μέρος όπου κάτι δεν φαινόταν να πηγαίνει καλά…. Μετά από λίγη ώρα, αρχίζαμε να νιώθουμε εξαντλημένοι και “στραγγισμένοι”.

Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι αισθάνεται φούλ στην ενέργεια και ανανέωμενος μετά από μια νύχτα με επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά. Ή αφού είχατε μια έντονη συζήτηση με κάποιον…. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανταλλαγή ενέργειας γίνεται συνεχώς. Όλα τα αντικείμενα, τα μέρη και τα άτομα που δονούνται σε χαμηλότερη συχνότητα, επηρεάζουν και την δική μας συχνότητα με αρνητικό τρόπο.

Η ασθένεια εκδηλώνεται στο ανθρώπινο σώμα όταν η συχνότητα δόνησης πέσει κάτω από τα 58 Hz. Για να διατηρήσουμε την βέλτιστη υγεία, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί, όχι μόνο με τη διατροφή μας αλλά και με το τι τρέφουμε το μυαλό και τις αισθήσεις μας.

Εδώ μερικές συχνότητες του ανθρώπινου σώματος:

  • Κανονικό ανθρώπινο σώμα 62-78 MHz
  • Το ανθρώπινο κρυολόγημα και η γρίπη ξεκινούν στα: 57-60 MHz
  • Η ασθένεια ξεκινά στα: 58 MHz
  • Δεκτικός στον καρκίνο στα: 42 MHz
  • Ο θάνατος ξεκινά στα: 25 MHz

Εδώ μερικές συχνότητες ορισμένων τροφίμων

  • Τα φρέσκα προϊόντα έχουν έως και 15 Hz.
  • Ξηρά βότανα από 12 έως 22 Hz. και
  • Φρέσκα βότανα από 20 έως 27 Hz.
  • Οι συχνότητες αιθέριων ελαίων ξεκινούν από τα 52 Hz και φτάνουν μέχρι τα 320 Hz

Χαρακτηριστικά Ατόμων Υψηλής Συχνότητας

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που μπορεί να είναι ή να μην είναι σωματικά ελκυστικοί, αλλά υπάρχει ένας συγκεκριμένος μαγνητισμός και γοητεία στην προσωπικότητά τους. Έχουν ισχυρή παρουσία και όπου κι αν πηγαίνουν, είναι σίγουρο ότι θα γίνουν αντιληπτοί. Αν κατανοούσαμε αυτό το φαινόμενο με όρους Ενέργειας, με απλά λόγια, πρόκειται για άτομα με πολύ υψηλή συχνότητα.

Τα άτομα υψηλής συχνότητας είναι γενικά:

  • Μαγνητικά και γοητευτικά – ακόμα και σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους δεν μπορείς παρά να νιώθεις έλξη για αυτούς
  • Εξαιρετικά ελκυστικά – μπορεί να είναι ή να μην είναι συμβατικά όμορφα, αλλά η αύρα τους είναι τέτοια που δεν μπορείτε παρά να τα βρίσκετε εξαιρετικά ελκυστικά
  • Χαρούμενοι και θετικοί άνθρωποι – θα βρίσκετε πάντα ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους
  • Λαμπερά – τόσο μέσα όσο και έξω
  • Αγαπημένα, συμπονετικά και ευγενικά
  • Αδύνατον να αγνοηθούν – Μπορείς να τους αγαπήσεις ή να τους μισήσεις, αλλά είναι αδύνατο να τους αγνοήσεις
  • Δυνατά – όταν μιλούν, οι άλλοι τους ακούνε με προσοχή
  • Σεβαστά από όλους και με σεβασμό προς τους άλλους
  • Διαισθητικά – μπορούν να αισθανθούν τι σκέφτονται ή αισθάνονται οι άλλοι
  • Έξυπνα – τα λόγια και οι πράξεις τους είναι εμποτισμένα με σοφία
  • Συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά που εξελίσσονται συνεχώς
  • Ευχάριστα να είσαι τριγύρω τους – αισθάνεσαι αυτόματα γεμάτος ενέργεια και ανάταση με την παρουσία τους
  • Άτομα με Αυτογνωσία – έχουν συνείδηση ​​του τι αισθάνονται, σκέφτονται και κάνουν
  • Δημιουργικά – είναι συχνά γεμάτοι με νέες ιδέες και είναι συνεχώς έτοιμοι να ξεκινήσουν νέες δημιουργικές περιπέτειες
  • Συναισθηματικά ισορροπημένοι – δεν επιδίδονται σε συναισθηματικές ακρότητες και συνήθως είναι πάντα σε καλή διάθεση
  • ‘Ατομα με αυτοπεποίθηση και αγάπη για τον εαυτό τους – τους αρέσει ο εαυτός τους με έναν υγιή τρόπο
  • Πειθαρχημένα στον τρόπο ζωής τους – πράγματα όπως το να τρώνε υγιεινά, να ξυπνούν στην ώρα τους και άλλες υγιεινές καθημερινές τελετουργίες τους έρχονται εύκολα και από φυσικού….

Σημάδια χαμηλής συχνότητας

Τα άτομα με χαμηλή συχνότητα είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτά, με υψηλή συχνότητα. Νιώθεις απώθηση από αυτά και κάτι στο ενεργειακό τους πεδίο σε κάνει να θέλεις να αποφύγεις την παρέα τους. Εδώ είναι μερικά σημεία για να εντοπίσετε σημάδια χαμηλής συχνότητας.

Αυτοί με χαμηλή συχνότητα δόνησης:

  • Φαίνονται θαμπά και άτονα – το πρόσωπο και το σώμα τους δεν έχει ζωντάνια
  • Δεν είναι σε φόρμα – είναι του ανθυγιεινού τρόπου ζωής και μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες
  • Γενικά, υποφέρουν από τη νοοτροπία του θύματος
  • Δεν ενδιαφέρονται και δεν ενθουσιάζονται σχεδόν με τίποτα – φαίνεται αδύνατο να τους κάνεις να ενδιαφέρονται για οτιδήποτε
  • Απολαμβάνουν δραστηριότητες χαμηλής δόνησης – όπως η παρακολούθηση/ακρόαση ειδήσεων σχετικά με καταστροφές και του τι συμβαίνει στον κόσμο
  • Αρέσκονται στο κουτσομπολιό για τους άλλους και σπεύδουν να κατηγορήσουν/επικρίνουν τους άλλους
  • Δεν έχουν καλοσύνη, ενσυναίσθηση και συμπόνια
  • Είναι δυστυχισμένοι και τους αρέσει να παραπονιούνται
  • Προσελκύουν το δράμα όπου κι αν πάνε – φαίνεται να αντιμετωπίζουν πάντα το ένα ή το άλλο πρόβλημα
  • Υποφέρουν από λήθαργο και κόπωση
  • Έχουν απάθεια προς τους άλλους και μπορεί να φαίνεται ότι είστε συναισθηματικά απόμακροι
  • Δυσκολεύονται να είναι παραγωγικοί στη δουλειά ή σε οποιαδήποτε προσπάθεια που κάνουν
  • Δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη – πάντα πιστεύουν ότι κάποιος άλλος είναι υπεύθυνος για τις συνθήκες της ζωής τους
  • Έχουν ελλειψη αυτοπειθαρχίας – δυσκολεύονται να ελέγξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και αγωνίζονται να δημιουργήσουν μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα
  • Δεν έχουν συναισθηματικό έλεγχο – αντιδρούν και βυθίζονται εύκολα σε ένα τέλμα αρνητικών συναισθημάτων…

Πώς να αλλάξετε την συχνότητα δόνησης σας

Το καλό με τις ενεργειακές δονήσεις είναι ότι μπορούν πάντα να αλλάξουν. Ακόμα κι αν αισθανθήκατε ότι αντηχείτε περισσότερο με σημάδια χαμηλότερης συχνότητας δόνησης, δεν χρειάζεται να παραμείνετε κολλημένοι εκεί. Είναι στο χέρι σας να αλλάξετε τα πράγματα και μπορείτε να το κάνετε εύκολα κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Ακολουθούν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε τη συχνότητα δόνησης:

  • Διατροφή – Ενσωματώστε τρόφιμα που έχουν υψηλότερη συχνότητα δόνησης και εξαλείψτε όλα τα τρόφιμα χαμηλής συχνότητας δόνησης.
  • Άσκηση – Υιοθετήστε μια ρουτίνα άσκησης που εστιάζει στην απορρόφηση ενεργειακών κραδασμών από τον αιθέρα. Για παράδειγμα, τάι τσι, γιόγκα, πραναγιάμ, χορός κ.λπ.
  • Θετικές σκέψεις – Μην παρακολουθείτε ειδήσεις και μην ακούτε οτιδήποτε αρνητικό. Διαβάστε “θετικά βιβλία”, κάντε καλές σκέψεις και συναναστραφείτε μόνο με θετικούς ανθρώπους. Μείνετε μακριά από κάθε μορφή κουτσομπολιού, κριτικής ή εύρεσης ελαττωμάτων.
  • Διαλογιστείτε – Υιοθετήστε μια πρακτική διαλογισμού που έχει απήχηση σε εσάς. Αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αυξήσετε την ενέργειά σας.
  • Ασκηθείτε στην Αγάπη και την Καλοσύνη – Ζήστε από την καρδιά σας και αγαπήστε τους πάντες, άνευ όρων. Στείλτε ευλογίες και δονήσεις αγάπης σε όλους όσους διασχίζουν το μονοπάτι σας όλη την ημέρα. Αυτό όχι μόνο θα αλλάξει τη δική σας συχνότητα δόνησης, αλλά θα επηρεάσει θετικά και την ζωή πολλών άλλων.
  • Περάστε χρόνο στη φύση – Οι παραλίες και οι κορυφές των βουνών έχουν γενικά μεγαλύτερη δονητική συχνότητα. Ακόμα κι αν δεν έχετε πρόσβαση σε κανένα από τα δύο, μια απλή βόλτα στο κοινοτικό πάρκο θα βοηθούσε επίσης. Θα πρότεινα να περάσετε χρόνο στην φύση, τόσο με την Ανατολή όσο και με τη Δύση του Ηλίου!

Τροφές για ενέργεια: Τι είναι τα τρόφιμα υψηλής συχνότητας;

Τρόφιμα που προέρχονται απευθείας από τη Φύση και δεν έχουν αλλοιωθεί ή υποστεί επεξεργασία σε οποιαδήποτε μορφή, έχουν την υψηλότερη συχνότητα. Η ψύξη αλλάζει επίσης την συχνότητα των τροφίμων. Σε έναν ιδανικό και ουτοπικό κόσμο, όλοι θα είχαμε τους δικούς μας κήπους με φρούτα και λαχανικά, από όπου θα μπορούμε να μαζεύουμε το φαγητό μας, κάθε φορά που ξεκινάμε ένα γεύμα.

Εφόσον όμως αυτό δεν είναι πρακτικό για τους περισσότερους από εμάς, θα αρκούσε να αγοράζουμε από τις λαικές αγορές, πολλές φορές την εβδομάδα, αν είναι δυνατόν. Αλλά αυτό δεν γίνεται…Σύνεπώς πρέπει να προσπαθείτε όσο γίνεται, να διατηρήσετε τα φρέσκα τρόφιμα σε δροσερό, σκοτεινό και ξηρό χώρο του σπιτιού σας, ώστε να παραμένουν όσο γινεται πιο φρέσκα, μέχρι να τα καταναλώσετε.
Το κλειδί εδώ είναι να αγοράζετε μόνο ότι χρειάζεστε πραγματικά κάθε φορά.

Τροφές Υψηλης Ενέργειας

Κατηγορία 1 – Τρόφιμα υψηλής ποιότητας ως ύψιστες τροφές για ενέργεια

Αυτά είναι τρόφιμα της υψηλότερης ποιότητας (αναφέρονται με φθίνουσα σειρά – που σημαίνει ότι τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη συχνότητα, αναφέρονται στην κορυφή της λίστας). Στην ιδανική περίπτωση, όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βιολογικά και απαλλαγμένα από κάθε είδους γενετική τροποποίηση.

Εάν θέλετε να αυξήσετε τη συχνότητα δόνησης σας, τότε πρέπει να στοχεύσετε να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 70% της διατροφής σας αποτελείται από αυτά τα τρόφιμα. Αν μπορείτε να το κάνετε 100%, τότε δεν υπάρχει τίποτα παρόμοιο. Θα νιώσετε μια πλήρη μεταμόρφωση μέσα σε 8 εβδομάδες εάν καταφέρετε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα.

  • Φρούτα ωριμασμένα στον ήλιο ή φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων ψυχρής έκθλιψης
  • Ωμά άκοπα λαχανικά, μη ψυγμένα,
  • Βλαστάρια
  • Φουντούκια, φιστίκια, ηλιόσποροι, καρύδια, γλυκά αμύγδαλα, ελιές
  • Όσπρια
  • Βότανα & μπαχαρικά
  • Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Κατηγορία 2 – Τρόφιμα Μέσης Ποιότητας

Αυτά είναι τρόφιμα μέτριας ποιότητας. Στην ιδανική περίπτωση, όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βιολογικά και απαλλαγμένα από κάθε είδους γενετική τροποποίηση.

Το ιδανικό θα ήταν να τρώτε μόνο τα τρόφιμα από την Κατηγορία 1, αλλά επειδή αυτό δεν είναι δυνατό για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι εντάξει να συμπεριλάβετε τρόφιμα της κατηγορίας 2 εντός ορίων.

  • Ελαφρά μαγειρεμένα φρέσκα λαχανικά
  • Φυστικέλαιο ψυχρής έκθλιψης
  • Ακατέργαστο μέλι
  • Ωμό κακάο
  • Κρασί ή καλύτερα σταφυλοχυμό

Κατηγορία 3 – Τρόφιμα χαμηλής ποιότητας

Αυτά είναι τα χαμηλότερης ποιότητας τρόφιμα. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι (αναφέρονται με φθίνουσα σειρά συχνότητας δόνησης).

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να αυξήσετε τη συχνότητα δόνησης, τότε καλό θα ήταν να εξαλείψετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα. Σε περίπτωση που αισθάνεστε εθισμένοι σε κάποιο από αυτά τα είδη, θα προτείναμε να ξεκινήσετε, περιορίζοντας σιγά σιγά την κατανάλωση αυτών.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εγκαταλείψετε ένα τρόφιμο την φορά, αν είναι πιο εύκολο. Ο τελικός σας στόχος πρέπει να είναι να τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Δεν συμβάλλουν με κανέναν τρόπο στην υγεία και την ευημερία σας και σίγουρα δεν ευνοούν την πνευματική ανάπτυξη.

  • Τσάι, καφές
  • Σοκολάτες
  • Τουρσιά, κονσέρβες και μαρμελάδες
  • Τηγανητό φαγητό
  • Άσπρο ψωμί
  • Τυρί
  • Πίτσα
  • Αυγά

Κατηγορία 4 – Τρόφιμα που μειώνουν τη συχνότητα δόνησης

Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ αρνητικά. Είναι κυριολεκτικά «νεκρά τρόφιμα». Η κατανάλωση τους θα αναιρούσε όλη την ενεργειακή εργασία που κάνετε. Μπορούν να σας φέρουν πίσω κατά μέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Ακόμη και η περιστασιακή κατανάλωση τους δεν συνιστάται. Μείνετε μακριά εντελώς, εάν η πνευματική ανάπτυξη και η υψηλή ενέργεια είναι προτεραιότητα για εσάς.

  • Μαργαρίνη και λαρδί
  • Παστεριωμένο γάλα
  • Μαγειρεμένα λουκάνικα και κρέατα
  • Αλκοολούχα ποτά
  • Επεξεργασμένη ζάχαρη
  • Αλεύρι άσπρο
  • Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα
  • Επεξεργασμενες τροφές
  • Έτοιμα προς κατανάλωση γεύματα όπως κατεψυγμένες πίτσες, σούπες κ.λπ.
  • Κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα
  • Τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά και τεχνητά χρώματα
  • Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα λίπη (μείνετε μακριά από όλα τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα που διατίθενται σε συσκευασία και έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής)

Ωμές τροφές για ενέργεια και ζωτική δύναμη

Τα πάντα στη Φύση είναι ζωντανά. Όταν τρώμε φρέσκα ωμά τρόφιμα, παίρνουμε αυτή τη ζωντάνια και γινόμαστε η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού μας. Όσο περισσότερο αφαιρείται ένα τρόφιμο από την πηγή του, τόσο μικρότερη θα είναι η συχνότητά του.
Ως εκ τούτου, οι τροφές για ενέργεια και τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη συχνότητα είναι πάντα τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν καλλιεργηθεί βιολογικά και έχουν προμηθευτεί πρόσφατα από τον κήπο ή την λαική αγορά.

Γινόμαστε ό,τι τρώμε. Οι τροφές για ενέργεια είναι τα φρέσκα ωμά τρόφιμα που περιέχουν τους χυμούς της φύσης. Αυτοί οι χυμοί αναπληρώνουν τα υγρά του σώματός σας και προσθέτουν μια αδιαμφισβήτητη λάμψη τόσο στο φυσικό όσο και στο ενεργειακό σας σώμα.

Όταν τρώτε τόσο ζωντανά ωμά τρόφιμα, τα μάτια σας αποκτούν μια μοναδική λάμψη. Τα μαλλιά σας γίνονται πιο λαμπερά και το δέρμα γίνεται ακόμα πιο λαμπερό, σαν να έχει φωτιστεί από μέσα. Φαίνεστε φρέσκοι και λαμπεροί. Το ενεργειακό σας πεδίο γίνεται μαγνητικό και οι άνθρωποι δεν μπορούν παρά να νιώσουν γοητευμένοι από εσάς.

Φωτογραφία Kirlian στις τροφές για ενέργεια

Όταν συναντάμε κάποιον που έχει μαγνητική προσωπικότητα, ξέρουμε ότι υπάρχει κάτι διαφορετικό σε αυτόν. Το να είμαστε απλά δίπλα τους, μας ανεβάζει. Η «λάμψη» τους μας επηρεάζει με τον πιο θετικό τρόπο. Αυτή η «λάμψη» είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα – Είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που μπορεί να δει κανείς μέσω της φωτογραφίας Kirlian.

Όπως ακριβώς οι άνθρωποι με υψηλή συχνότητα έχουν ένα πολύ αρμονικό ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, έτσι και κάθε αντικείμενο στον φυσικό κόσμο. Μέσω της Kirlian Photography, μπορούμε να δούμε τα όμορφα συμμετρικά ηλεκτρομαγνητικά πεδία που υπάρχουν στα φρέσκα ακατέργαστα βιολογικά προϊόντα.

Μέσω της διαδικασίας ψύξης, μαγειρέματος και συντήρησης, το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο γίνεται λιγότερο συμμετρικό. Η «λάμψη» που περιβάλλει τα τρόφιμα μειώνεται και φαίνεται λιγότερο αρμονική. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι ξεκάθαρα ορατές μέσω του Kirlian Photography.


“Σκοτώνετε το φαγητό σας” με το υπερβολικό μαγείρεμα

Τη στιγμή που τα φρούτα και τα λαχανικά υποβάλλονται σε κάθε είδους επεξεργασία, αρχίζουν να χάνουν το ηλεκτρομαγνητικό τους φορτίο. Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε βραστά λαχανικά και πιστεύετε ότι αυτό είναι υγιεινό για εσάς, θα σας προτρέπαμε να σταματήσετε αμέσως! Τρώτε κυριολεκτικά ένα κουφάρι τροφής. Έχει πολύ μικρή θρεπτική και ενεργειακή αξία.

Αν πρέπει να μαγειρέψετε το φαγητό σας, τότε θα προτείναμε να τα μαγειρέψετε ελαφρά στον ατμό. Μπορείτε επίσης να τα τηγανίσετε με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου ή βουτύρου. Αποφύγετε με κάθε τρόπο το μαγείρεμα των λαχανικών σε βαθμό που αλλάζουν χρώμα. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αυτή η μέθοδος μαγειρέματος, μειώνει τη δραστικότητα των λαχανικών κατά τα δύο τρίτα.

Είναι καλύτερο να μην μαγειρεύετε καθόλου φρούτα. Τα ώριμα ζουμερά φρούτα έχουν τη μεγαλύτερη συχνότητα, καθώς έχουν μαγειρευτεί από τον ήλιο. Απολαύστε τα ωμά χωρίς εξαίρεση!

Ωστόσο, είναι εντάξει να αφυδατώνονται ή να ξεραθούν τα φρούτα στον ήλιο. Εάν τα τηγανισμένα στον ήλιο φρούτα μουλιαστούν σε νερό για 24 ώρες, τότε παρατηρείται ότι ακτινοβολούν με την ίδια συχνότητα με τα φρέσκα φρούτα.

Σημείωση: Δύο εξαιρέσεις στον κανόνα του μη μαγειρέματος είναι οι πατάτες και το σιτάρι. Οι πατάτες (βραστές ή ψητές) και το σιτάρι έχουν υψηλότερη συχνότητα όταν έχουν ψηθεί.

Μια άλλη εξαίρεση στον κανόνα «φάτε φρεσκοκομμένα από τον κήπο» ισχύει για τις μπανάνες. Αυτό είναι το μόνο φρούτο που στην πραγματικότητα αυξάνει σε θρεπτική και ηλεκτρομαγνητική ενέργεια, αφού έχει μαζευτεί σε άγουρα μορφή.

Οι κορυφαίες επιλογές μας για τρόφιμα υψηλής συχνότητας ως τροφές για ενέργεια

Διαλέξαμε μια λίστα με τα καλύτερα λαχανικά και φρούτα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καθημερινά, για να αυξήσετε τη συχνότητα δόνησης σας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό να προμηθεύεστε αυτά τα τρόφιμα όσο πιο φρέσκα γίνεται. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει επίσης να είναι οργανικά και απαλλαγμένα από οποιαδήποτε μορφή γενετικής τροποποίησης.


Λαχανικά

Συνιστάται να καταναλώνετε αυτά τα λαχανικά καθημερινά. Μπορείτε να τα φάτε σε σαλάτες ή να τα κάνετε χυμό με άλλα φρούτα/λαχανικά.

Λάχανο

Το Kale είναι μια διατροφική δύναμη. Κυκλοφορεί σε πολλές και διαφορετικές ποικιλίες. Τα φύλλα του μπορεί να κυμαίνονται από σκούρο πράσινο έως σχεδόν μοβ χρώμα. Οι άκρες των φύλλων μπορεί επίσης να είναι είτε σγουρές είτε λείες. Το πιο συχνά διαθέσιμο λάχανο, τείνει να έχει σγουρά πράσινα φύλλα. Έχει ινώδη και σκληρό μίσχο.

Είναι γεμάτο με βιταμίνες Α, C και Κ. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λάχανου το καθιστούν εξαιρετική τροφή για την αναστροφή της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες. Το λάχανο είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα και χαμηλό σε θερμίδες. Μία μόνο μερίδα λάχανο περιέχει μόνο 33 θερμίδες – 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε αδύνατοι και δυνατοί, το λάχανο πρέπει οπωσδήποτε να είναι στη διατροφή σας!

Βλαστάρια-Φύτρα

Τα βλαστάρια είναι γνωστά ως φύτρα. Για να ξεκινήσει η διαδικασία βλάστησης, οι σπόροι μουλιάζονται πρώτα σε νερό για μερικές ώρες. Στη συνέχεια, το νερό στραγγίζεται και οι σπόροι αφήνονται να βλαστήσουν σε ένα βάζο που φυτρώνει. Με τα σωστά επίπεδα υγρασίας και θερμοκρασίας, η διαδικασία βλάστησης θα διαρκέσει μεταξύ 2-7 ημερών.

Η διαδικασία βλάστησης είναι εξαιρετικά ευεργετική για την ενίσχυση του διατροφικού προφίλ των τροφών που φυτρώνουν. Μελέτες δείχνουν ότι τα βλαστοί οδηγούν σε αύξηση της συνολικής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Αυξάνουν επίσης την ποσότητα των βιταμινών C και Κ. Έχει επίσης σημειωθεί σημαντική αύξηση στα μέταλλα όπως ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο και το φυλλικό οξύ.

Μπορείτε να φυτρώσετε πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων:

Μπιζέλια και φασόλια – πράσινα μπιζέλια, φασόλια mung, garbanzo, σόγια κ.λπ.

Δημητριακά – αμάρανθος, φαγόπυρο, καστανό ρύζι, κινόα, καμούτ, βρώμη κ.λπ.

Λαχανικά, σπόροι και ξηροί καρποί – μπρόκολο, ραπανάκι, παντζάρια, κάρδαμο, τριφύλλι, τριγωνόφυλλο, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι, αμύγδαλα κ.λπ.

Μπρόκολο

Σίγουρα, ένα από τα αυθεντικά σούπερ φαγητά, το μπρόκολο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Το μπρόκολο τιμάται ιδιαίτερα για τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό και καταπολεμούν τον καρκίνο. Η τακτική κατανάλωση μπρόκολου έχει συνδεθεί με σημαντική μείωση των περιπτώσεων καρκίνου της μήτρας του μαστού.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το θαυμαστό λαχανικό είναι επίσης αποτελεσματικό στα επίπεδα LDL ή κακής χοληστερόλης κατά σχεδόν 6 τοις εκατό. Το μπρόκολο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή του μπρόκολου βελτιώνει επίσης την αποτελεσματικότητα με την οποία η βιταμίνη C ανακυκλώνεται στον οργανισμό.

Συνολικά, το μπρόκολο είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς, τη φροντίδα του δέρματος, τη γενική αποτοξίνωση και τη φροντίδα των ματιών. Αν θέλετε να αποτρέψετε τη γήρανση, τότε πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε το μπρόκολο στη διατροφή σας.

Σιταρόχορτο

Το σιταρόχορτο είναι φτιαγμένο από τα φρέσκα φύλλα που φυτρώνουν από τους πυρήνες του σιταριού. Μπορείτε εύκολα να φυτρώσετε τα δικά σας φύλλα στο σπίτι αγοράζοντας σπόρουε σιταριού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα για να βγάλετε τον δικό σας φρέσκο ​​χυμό.

Το σιταρόχορτο είναι επίσης διαθέσιμο στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ως συμπλήρωμα σε μορφή σκόνης. Μπορείτε να αναμίξετε τη σκόνη σε νερό ή χυμό για να φτιάξετε στιγμιαίο χυμό σιταρόχορτου. Φυσικά, ο φρέσκος χυμός σιταρόχορτου ψυχρής έκθλιψης έχει πολύ μεγαλύτερη συχνότητα από τη μορφή σκόνης. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να καλλιεργείτε το δικό σας σιταρόχορτο και να φτιάχνετε φρέσκο ​​χυμό κάθε μέρα.

Το σιταρόχορτο είναι πολύ σεβαστό για τα αποτοξινωτικά του οφέλη. Είναι ένα ισχυρό καθαριστικό που ενισχύει επίσης τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού.

Η τακτική κατανάλωση σιταρόχορτου έχει επίσης συνδεθεί με βελτιωμένα οφέλη απώλειας βάρους και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.

Παντζάρι

Το παντζάρι είναι ένα εξαιρετικό λαχανικό με φαρμακευτικές ιδιότητες. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου, διαπίστωσε ότι η ημερήσια πρόσληψη χυμού παντζαριού, μείωσε την υψηλή αρτηριακή πίεση μέσα σε 4 εβδομάδες.

Η περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα του παντζαριού βοηθά επίσης στη μείωση των πιθανοτήτων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών. Δεδομένου ότι τα παντζάρια είναι φουλ με: βιταμίνες Β, ασβέστιο και σίδηρο, είναι επίσης εξαιρετικά για την υγεία του ήπατος.

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του παντζαριού βοηθά στη δέσμευση και την απελευθέρωση των τοξινών από το σώμα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική πρόσληψη παντζαριών ενισχύει την απόδοση των μυών, αυξάνοντας έτσι την αντοχή. Θα σας συμβουλεύαμε ανεπιφύλακτα να προσθέσετε χυμό παντζαριού ή φρέσκια παντζαροσαλάτα στη διατροφή σας, εάν θέλετε να έχετε βελτιωμένη αντοχή και ανοσία.

Εάν δεν σας αρέσει το χάος που έρχεται με το κόψιμο των παντζαριών, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λίγη εξαιρετικής ποιότητας αποξηραμένα παντζάρια σε σκόνη.

Φρούτα ως μέγιστες τροφές για ενέργεια

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα φρέσκα βιολογικά φρούτα είναι τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη συχνότητα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Τα φρούτα που αναφέρονται παρακάτω είναι η πραγματική υπερδύναμη όσον αφορά τα σούπερ τρόφιμα.

Γκότζι Μπέρι

Τα γκότζι μπέρι είναι μια εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης. Κάθε μερίδα 100 γραμμάρια γκότζι μπέρι περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Άλλα μούρα όπως τα βατόμουρα και τα σμέουρα περιέχουν μόνο 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

Το φυτό goji berry βρίσκεται σε όλη την Ασία, ειδικά στις νότιες και βόρειες περιοχές της Κίνας. Λόγω των ισχυρών φαρμακευτικών ιδιοτήτων τους, τα goji berries χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό ως μέρος της TCM (Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική). Οι επαγγελματίες του TCM χρησιμοποιούν goji berries για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών και του ήπατος.

Η τακτική πρόσληψη goji berries έχει συνδεθεί με βελτιωμένη ανοσία, ρυθμισμένα επίπεδα χοληστερόλης και προστασία από τον διαβήτη τύπου 2. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε β-καροτίνη, τα goji berries είναι εξαιρετικά για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Παπάγια

Η παπάγια είναι εξαιρετική για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Η καθημερινή κατανάλωση παπάγιας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσπεψία και τον μετεωρισμό. Για να επωφεληθείτε από την καθαρτική δύναμη αυτού του φρούτου, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε 2 μεσαίου μεγέθους παπάγια κάθε μέρα για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Αυτό το τελετουργικό θα αναζωογονήσει το πεπτικό σας σύστημα.

Η παπάγια περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Α, C και Ε. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, αισθάνεστε ότι τρέφεστε πολύ καλά και είστε «γεμάτος», κάθε φορά που τρώτε αυτό το φρούτο. Αυτό το κάνει αγαπημένο μεταξύ των επαγγελματιών απώλειας βάρους και εκείνων που ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα.

Αν θέλετε να κρατήσετε μακριά την γήρανση, τα πεπτικά προβλήματα και τα προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα, τότε σίγουρα πρέπει να συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή. Προσπαθήστε να τα αγοράσετε σε μέγεθος που μπορείτε να καταναλώσετε εύκολα. Η αποθήκευση κομμένων φρούτων οδηγεί πάντα σε απώλεια των επιπέδων θρεπτικών συστατικών.

Ακτινίδια

Νόστιμα και γευστικά, τα ακτινίδια είναι ένα άλλο προϊόν που συνιστάται να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή. Όταν κόβετε σε φέτες ένα ακτινίδιο, είναι δύσκολο να μην θαυμάσετε πόσο όμορφο είναι πραγματικά αυτό το φρούτο. Η ζωντανή πράσινη σάρκα με στίγματα και με μικροσκοπικούς μαύρους σπόρους, κάνει αυτό το φρούτο εξαιρετικό για τη διακόσμηση σε ωμά επιδόρπια και φρουτοσαλάτες.

Η μοναδική πικάντικη και γλυκιά γεύση του ακτινιδίου είναι αρκετά αναζωογονητική. Μια ημερήσια δόση ακτινιδίου μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια πρόσθετη ώθηση σε βιταμίνες Α, C και Κ.

Το ακτινίδιο είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερο διάστημα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικό για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Το ακτινίδιο κάνει επίσης θαύματα στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος και της λάμψης του δέρματος.

Οι Δολοφόνοι της υψηλής συχνότητας και ενέργειας σας

Ένας δολοφόνος συχνότητας είναι κάθε τροφή που προκαλεί άμεση και δραστική πτώση στη συχνότητα δόνησης. Δυστυχώς, στη «σύγχρονη» ζωή μας αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν γίνει περισσότερο κανόνας παρά η εξαίρεση. Σε έναν κόσμο όπου έχουμε χάσει από πού προέρχονται πραγματικά τα τρόφιμά μας και με τους ανθυγιεινούς τρόπους με τους οποίους προμηθεύονται/παρασκευάζονται, θα σας παροτρύναμε σθεναρά να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας.

Η ευκολία έχει υψηλό κόστος.

Κρέας

Το κρέας έχει εξαιρετικά αρνητική συχνότητα δόνησης καθώς στην ουσία είναι απλώς νεκρή ύλη. Όταν τρώτε ωμές φυτικές τροφές, τρώτε τροφή που είναι «ζωντανή». Ενώ, όταν καταναλώνετε κρέας, τρώτε σάρκα στην οποία έχει ξεκινήσει η διαδικασία της αποσύνθεσης. Με την πάροδο του χρόνου, το κρέας φθείρει το σώμα σας και προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας.

Επίσης, τα περισσότερα ζώα των οποίων το κρέας καταναλώνουμε είναι θηλαστικά. Είναι θερμόαιμα και έχουν συναισθήματα. Αμέσως πριν σκοτωθούν για το κρέας τους, βιώνουν ένα ισχυρό κύμα ορμονών του στρες. Όταν τρώτε το κρέας που προέρχεται από αυτά τα νεκρά ζώα, λαμβάνετε επίσης μια μεγάλη δόση ορμονών του στρες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική σας υγεία.

Πρόχειρο φαγητό vs Τροφές για ενέργεια

Το ίδιο το όνομα υποδηλώνει ότι όλα τα junk food ανήκουν στον κάδο απορριμμάτων και όχι στο σώμα σας. Όλα τα πρόχειρα φαγητά στερούνται οποιασδήποτε θρεπτικής αξίας και είναι φορτωμένα με μεγάλες ποσότητες κενών θερμίδων. Αν βρεθείτε να καταβροχθίζετε απελπιστικά σακούλα μετά από σακούλα, με πατατάκια που έχετε αγοράσει από το κατάστημα, αυτό οφείλεται στο ότι το σώμα σας λαχταρά απελπισμένα για τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται (αλλά αυτό που ξεκάθαρα απουσιάζει από όλα τα junk food).

Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε μπουκιά junk food είναι κατανάλωση σκουπιδιών φορτωμένη με τοξίνες και χημικές ουσίες. Ακόμα και μια ημέρα παραβίασης της ενεργειακής διατροφής, θα σας πάει πίσω αρκετές μέρες με τα junk food, καθώς μειώνουν αμέσως την συχνότητα δόνησης σας. Αισθάνεστε θαμποί, ληθαργικοί και χαμηλοί σε ενέργεια.

Καφές & Καφεΐνη ανήκει στις Τροφές για ενέργεια;

Ο καφές είναι ο μαύρος χρυσός της σύγχρονης κοινωνίας: Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, περίπου το 64% των Αμερικανών πίνουν καφέ σε καθημερινή βάση. Ας μην πούμε για τους Έλληνες….

Αυτό ανέρχεται σε 400 εκατομμύρια φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Φανταστείτε όλο αυτόν τον καφέ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι πίνουν καφέ για την αναζωογονητική του δράση – και, καλά, επειδή η καφεΐνη είναι ένα  ψυχοδραστικό διεγερτικό φάρμακο  που μπορεί να ενισχύσει την εγκεφαλική δύναμη για λίγο.

Υπάρχει μόνο ένα μικρό πρόβλημα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας αντί να σας γεμίσει ενέργεια; Πώς είναι δυνατόν αυτό εάν η καφεΐνη είναι διεγερτικό; Οι άνθρωποι πίνουν καφέ για ενέργεια, σωστά; Ας εμβαθύνουμε στο θέμα, με μία ερώτηση τη φορά…

Γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καφεΐνη και πώς λειτουργεί;

Η πιο κοινή χρήση της καφεΐνης παγκοσμίως (συνήθως με τη μορφή καφέ) είναι η  προώθηση της εγρήγορσης . Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει είτε νωρίς το πρωί πριν από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας και τις απογευματινές ώρες, προσπαθώντας να ολοκληρώσετε κάποια επιπλέον δουλειά.

Πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ και στο χώρο εργασίας τους, και αυτό φαίνεται μια καλή ιδέα. Άλλωστε, μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να τονώσει την εγρήγορση και την προσοχή, τα οποία είναι εξαιρετικά προνόμια για κάθε είδους εργασία.

Παρεμπιπτόντως, μελέτες επιβεβαίωσαν επίσης ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την μνήμη εργασίας κατά τη διάρκεια της μη βέλτιστης ώρας της ημέρας  (που είναι νωρίς το πρωί για τους περισσότερους ανθρώπους).

Εν ολίγοις, οι άνθρωποι βασίζονται στην καφεΐνη για να ενισχύσουν την ενέργειά τους, αλλά πώς λειτουργεί αυτό;

Χωρίς να υπεισέλθω σε πολλές λεπτομέρειες, όλα έχουν να κάνουν με τη λεπτή χημεία του εγκεφάλου σας.

  1. Όταν αισθάνεστε υπνηλία και αποσπασμένοι, – πιθανότατα, αυτό οφείλεται στην  αύξηση των επιπέδων αδενοσίνης σας , ειδικά στον εγκέφαλο. Η αδενοσίνη είναι ένα μόριο που έχει μια ολόκληρη δέσμη λειτουργιών στο σώμα, μία από τις οποίες προάγει τον ύπνο, αλληλεπιδρώντας με τους υποδοχείς αδενοσίνης.
  2. Η καφεΐνη συνδέεται με τους υποδοχείς αδενοσίνης, εμποδίζοντάς τους προσωρινά. Ενώ οι υποδοχείς αδενοσίνης μπλοκάρονται από την καφεΐνη, δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν από την αδενοσίνη — γι’ αυτό δεν νιώθετε υπνηλία. Λιγότερη επίδραση αδενοσίνης = περισσότερη ενέργεια.

Αλλά τα προνόμια της καφεΐνης δεν τελειώνουν μόνο σε αυτό: πολλοί bodybuilders και επαγγελματίες αθλητές λαμβάνουν ακραίες δόσεις καφεΐνης κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους.

Η ακραία μορφή κατανάλωσης καφεΐνης

Η καφεΐνη είναι ένα πολύ γνωστό διεγερτικό φάρμακο, που σημαίνει ότι μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση. Τις τελευταίες δεκαετίες, εκατοντάδες μελέτες ανέφεραν ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη , να αυξήσει την αντοχή και ακόμη και να επιταχύνει την ανάρρωση από τη σωματική άσκηση.

Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη όταν σκέφτεστε τις άμεσες επιπτώσεις της καφεΐνης στην υγεία:

  • Αύξηση του καρδιακού ρυθμού
  • Αύξηση της δύναμης συστολής της καρδιάς
  • Στένωση των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Βασικά, η καφεΐνη ανεβάζει τον εσωτερικό σας κινητήρα. Περισσότερες συσπάσεις της καρδιάς και υψηλότερη αρτηριακή πίεση έχουν ως αποτέλεσμα περισσότερο αίμα να διοχετεύεται σε όλο το σώμα σας και περισσότερο οξυγόνο και υδατάνθρακες να παρέχονται στους μύες σας. Το αποτέλεσμα είναι προφανές: Επιδόσεις τέρας στο γυμναστήριο.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που πολλά συμπληρώματα πριν την προπόνηση περιέχουν μια παράλογη ποσότητα καφεΐνης σε αυτά.

Γιατί τα επίπεδα ενέργειάς σας πέφτουν μετά από υπερβολική ποσότητα καφεΐνης

Λοιπόν, ας ανακεφαλαιώσουμε αυτό που αναφέραμε στις προηγούμενες ενότητες, σχετικά με τη δράση της καφεΐνης:

  1. Η αδενοσίνη ενεργοποιεί τους υποδοχείς αδενοσίνης και σας κάνει να νιώθετε υπνηλία
  2. Η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, εμποδίζοντας την ενεργοποίησή τους και επιτρέποντάς σας να αποφύγετε την υπνηλία

Μέχρι εδώ όλα καλά, σωστά;

Το πρόβλημα είναι ότι ενώ η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης σας, τα τοπικά σας επίπεδα αδενοσίνης θα συσσωρεύονται ως συνήθως. Δεν θα προκαλέσουν κανένα αποτέλεσμα, ενώ οι υποδοχείς είναι αποκλεισμένοι, αλλά μόλις η καφεΐνη μεταβολιστεί και οι υποδοχείς αδενοσίνης είναι ξανά ελεύθεροι – BOOM – όλοι τους κατακλύζονται από την αδενοσίνη και η υπνηλία γίνεται απολύτως αφόρητη.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι η τακτική έκθεση σε πολλή καφεΐνη αναστατώνει την ευαίσθητη ισορροπία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Όταν ο εγκέφαλος αισθάνεται υπερδιεγερμένος, προσπαθεί να αποκαταστήσει την ισορροπία ενισχύοντας τη δύναμη των χαλαρωτικών νευροδιαβιβαστών του.

Με άλλα λόγια: δημιουργεί περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης και περισσότερη αδενοσίνη.

Έτσι, καταλήγετε με δύο κομμάτια του παζλ εξάντλησης:

  • Υψηλά επίπεδα αδενοσίνης λόγω της μη χρήσης τους στους υποδοχείς αδενοσίνης που μπλοκάρονται από την καφεΐνη
  • Ένα αυξανόμενο επίπεδο υποδοχέων αδενοσίνης, για να διορθωθεί η χρόνια υπερδιέγερση του εγκεφάλου

Το αποτέλεσμα είναι προφανές: όσο περνάει ο καιρός, η εξάντληση μετά την καφεΐνη χειροτερεύει, πρέπει να πιεις περισσότερο καφέ για να αποκτήσεις την εστίαση και την εγρήγορση που ένιωθες κάποτε. Περισσότερη καφεΐνη οδηγεί σε περισσότερη αδενοσίνη και περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης. Και έτσι ο κύκλος συνεχίζεται και συνεχίζεται.

Το χειρότερο μέρος αυτής της ιστορίας είναι ότι η καφεΐνη δεν σου δίνει πραγματική ενέργεια. Απλώς σε κάνει να νιώθεις όπως το κάνει. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε περισσότερη ενέργεια μόνο με τη λήψη λιγότερης καφεΐνης.

Πώς να πάρετε περισσότερη ενέργεια με λιγότερη καφεΐνη

Η καφεΐνη ενισχύει την ενέργεια, τις επιδόσεις και τη διάθεση μόνο σε άτομα που στερούνται καφεΐνης,  σύμφωνα με μελέτες .

Για να παραφράσουμε, αν ξεφύγετε από τον χρόνιο τρόπο ζωής σας με καφεΐνη, θα νιώσετε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι πάντα τόσο υψηλά όσο όταν είχατε μόλις μια καλή δόση εσπρέσο.

Ετσι δουλευει.

Χωρίς να μπαίνουμε σε πολύ βιοχημεία, η καφεΐνη μειώνει σταδιακά τα βασικά επίπεδα ενέργειας για να αποφύγει την υπερδιέγερση. Στη συνέχεια, όταν πίνετε καφέ, η καφεΐνη σας ανεβάζει στα προηγούμενα επίπεδα ενέργειας (αυτά που ήταν φυσιολογικά για εσάς) και νιώθετε σαν σούπερ σταρ για λίγο – μέχρι να εξασθενήσουν τα διεγερτικά αποτελέσματα.

Αλλά οι άνθρωποι που δεν πίνουν τακτικά καφέ και που δεν βασίζονται στην διεγερτική του δράση έχουν στην πραγματικότητα αυτά τα επίπεδα ενέργειας φυσικά! Με άλλα λόγια, εάν σταματήσετε να βασίζεστε στον πρωινό σας καφέ για να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, σύντομα θα φτάσετε σε αυτά τα επίπεδα ενέργειας και θα παραμείνετε σε αυτά για πάντα,  χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη.

Για να σας βοηθήσουμε ακόμη περισσότερο, ακολουθούν μερικοί φυσικοί (και συχνά νόστιμοι) τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας χωρίς καφεΐνη.

Τρώτε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας

Τροφές για ενέργεια πλούσιες σε κάλιο

Μελέτες εκτιμούν ότι το 97% των ενηλίκων και περίπου το 90% των παιδιών κάτω των πέντε ετών στις ΗΠΑ δεν λαμβάνουν αρκετό κάλιο καθημερινά. Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο μικροστοιχείο που συμμετέχει σε δεκάδες διαδικασίες στο σώμα σας και η διατήρηση υγιών επιπέδων ενέργειας είναι μόνο μία από αυτές.

Η μυϊκή αδυναμία και η γενική κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα έλλειψης καλίου .

Για να το διορθώσετε, να θυμάστε ότι η επαρκής πρόσληψη καλίου για τους ενήλικες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, είναι 4700 mg ημερησίως.

Μερικές εξαιρετικές και προσιτές φυσικές πηγές καλίου περιλαμβάνουν (σύμφωνα με τη  βάση δεδομένων του USDA Food Database ):

  • Φυστικοβούτυρο: περίπου 780 mg ανά 100 γρ
  • Αβοκάντο: 507 mg ανά 100 γρ
  • Μπανάνες: 358 mg ανά 100 γρ
  • Φασόλια: 237 mg ανά 100 γρ
  • Ρόδια : 236 mg ανά 100 γρ
  • Νερό καρύδας: 160 mg ανά 100 γρ
  • Ολόκληρα αυγά: 138 mg ανά 100 g

Τροφές για ενέργεια με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες

Το κάλιο δεν είναι ο μόνος ηλεκτρολύτης που χρειάζεστε για βέλτιστη απόδοση και αστρικά επίπεδα ενέργειας. Άλλα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν το μαγνήσιο, το ασβέστιο, τον φώσφορο – όλα αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα σας για να διατηρεί ισχυρή υγεία.

Συνιστούμε να στοιβάζετε καρπούζια (πλούσια σε μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο), ρόδια (φώσφορο, κάλιο) και πορτοκάλια (ασβέστιο). Με αυτόν τον τρόπο θα λάβετε όλους τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεστε με τον πιο νόστιμο τρόπο.

Τροφές για ενέργεια οι φυσικοί ενισχυτές νιτρικού οξειδίου

Το μονοξείδιο του αζώτου  είναι ένα ισχυρό μόριο που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτή η χαλάρωση διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σύστημά σας. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά μείγματα πριν την προπόνηση έχουν συστατικά που ενισχύουν τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου σας: Αυτό οδηγεί σε ενισχυμένο αποτέλεσμα αντλίας και σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα στο γυμναστήριο.

Σύμφωνα με μελέτες, μερικά από τα καλύτερα φυσικά ενισχυτικά νιτρικού οξειδίου είναι τα ρόδια και τα παντζάρια . Μπορείτε να τα φάτε ωμά, να τα πιείτε σε μορφή χυμού ή να τα αγοράσετε ως σκόνη και στη συνέχεια να τα πάρετε με οποιονδήποτε βολικό τρόπο, για παράδειγμα:

  • Προσθέστε τα στα smoothies σας
  • Πασπαλίζουμε πάνω από μπολ με φρούτα
  • Ανακατέψτε με νερό και πιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η υπερβολική καφεΐνη  ΔΕΝ  σας δίνει καμία επιπλέον ενέργεια

Η υπερβολική καφεΐνη  ΔΕΝ  σας δίνει καμία επιπλέον ενέργεια οποιουδήποτε είδους. Στην πραγματικότητα, μειώνει τα βασικά ενεργειακά σας επίπεδα, ώστε να αισθάνεστε υπέροχα όταν παίρνετε καφεΐνη — ενώ αυτή είναι στην πραγματικότητα η φυσιολογική σας κατάσταση!

Επιπλέον, όταν πίνετε πολύ καφέ, αισθάνεστε εξαντλημένοι αντί να έχετε ενέργεια, επειδή το σώμα σας αρχίζει να παράγει περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης για να αντισταθμίσει αυτούς που μπλοκάρει η καφεΐνη. Όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης θα έχετε και τόσο πιο εξαντλημένοι θα αισθάνεστε όταν φθείρεται η επίδραση του καφέ.

Η λύση είναι απλή: βελτιώστε τα επίπεδα ενέργειας σας με άλλο τρόπο!

Παρακολουθήστε την ποιότητα του ύπνου σας, μείνετε ενυδατωμένοι ανά πάσα στιγμή, τρώτε πολλά φρούτα πλούσια σε κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες, ενισχύστε το μονοξείδιο του αζώτου σας με ρόδι και παντζάρια. Και το κυριότερο ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΕΙΤΕ!!!!

Τροφές για Ενέργεια – Τελικό Συμπέρασμα

Αντί για θερμίδες και βιταμίνες, αρχίστε να σκέφτεστε το φαγητό στη ζωή σας ως Ενέργεια. Είναι η ποιότητα της ενέργειας που “ταΐζετε” το σώμα σας, το μυαλό και την ψυχή σας και που καθορίζει την συνολική εμπειρία της ζωής σας. Ακόμη και τα πιο θρεπτικά τρόφιμα θα αποτύγχαναν να θρέψουν το σώμα σας, αν τα έχετε μπαγιάτικα και επεξεργασμένα. Όσο πιο κοντά στη φύση του είναι ένα τρόφιμο, τόσο πιο ζωντανό είναι με ενέργεια.

Ταΐστε το μυαλό σας με θετικές σκέψεις, επειδή η ποιότητα των σκέψεών σας έχει μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο. Θρέψτε την καρδιά σας ασκώντας άνευ όρων αγάπη, επειδή η καρδιά σας έχει το ισχυρότερο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο όλων των οργάνων του σώματος. Στέλνοντας άνευ όρων αγάπη στους ανθρώπους, τα πράγματα και τις καταστάσεις, μπορείτε κυριολεκτικά να δημιουργήσετε θαύματα.

Αντιμετωπίστε το σώμα σας σαν ναό

Χρησιμοποιήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ωμά και χωρίς επεξεργασία ή μαγείρεμα, φάτε ωμούς ξηρούς καρπούς και πιείτε χυμούς για να αυξήσετε την συχνότητά των δονήσεων σας. Αντιμετωπίστε το σώμα σας που ζει η Ψυχή σας με Σεβασμό και διατηρήστε το Καθαρό και Οργανωμένο.

Αν μπορείτε να κάνετε αυτά τα απλά πράγματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι η ποιότητα τόσο της υγείας σας όσο και της ζωής σας θα βελτιωθεί δραματικά. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, τότε απλά κάντε ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση σήμερα. Απλά θυμηθείτε τι είπε ο Λάο Τσου:

«Το ταξίδι των χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα βήμα.»

Λάο Τσου

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *